Le test Luc Léger fait partie des épreuves sportives du concours de sapeur-pompier professionnel et de celui de gardien de la paix. Et dans les deux cas, il pèse lourd. Voici le barème Luc Léger de chaque concours, palier par palier, les seuils à ne pas rater, et la méthode pour gagner des paliers avant le jour J.
L'essentiel en 30 secondes
- Concours pompier (SPP) : 20/20 au palier 14 pour les hommes et au palier 11 pour les femmes ; 10/20 au palier 11 et au palier 8 + 30 s.
- Police (gardien de la paix) : seuil éliminatoire de 7/20 au palier 6 + 30 s pour les hommes et au palier 4 + 15 s pour les femmes.
- Gendarmerie (sous-officier) : pas de Luc Léger au concours.
- Pour progresser : du fractionné, de l'endurance, et un test tous les 3 à 4 semaines pour suivre tes paliers.
Comment se déroule le test Luc Léger ?
Le Luc Léger est une course navette : tu fais des allers-retours entre deux lignes espacées de 20 mètres, au rythme d'une bande sonore. À chaque bip, tu dois avoir atteint la ligne opposée.
- Le test est découpé en paliers d'environ 1 minute.
- À chaque palier, la vitesse augmente d'environ 0,5 km/h. La vitesse de départ est autour de 8 à 8,5 km/h selon la version de la bande sonore.
- Le test s'arrête quand tu ne parviens plus à suivre le rythme et à atteindre la ligne à temps.
- Ton résultat est le dernier palier atteint, souvent précisé en secondes (par exemple « palier 8 + 30 s »).
C'est un test progressif : les premiers paliers paraissent faciles, puis l'effort devient très intense sur les dernières minutes. Il mesure ta capacité cardio-respiratoire, et il s'entraîne.
Barème Luc Léger du concours de sapeur-pompier professionnel (SPP)
Au concours externe de sapeur-pompier professionnel (concours de caporal), le Luc Léger est noté sur 20 selon le barème fixé par l'arrêté du 30 novembre 2020 :
| Note | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| 20/20 | palier 14 | palier 11 |
| 16/20 | palier 13 | palier 10 |
| 12/20 | palier 12 | palier 9 |
| 10/20 | palier 11 | palier 8 + 30 s |
| 8/20 | palier 10 | palier 7 + 30 s |
| 4/20 | palier 8 | palier 5 + 30 s |
| 0/20 | palier 6 | palier 3 + 30 s |
Des paliers intermédiaires (palier + secondes) permettent d'obtenir les notes entre ces repères.
Ce qui est éliminatoire : la note sportive est la moyenne du parcours professionnel adapté (PPA) et du Luc Léger. Une moyenne inférieure à 8/20 est éliminatoire, tout comme un échec à l'épreuve de natation. Un Luc Léger faible peut donc être compensé par un bon PPA, et inversement, mais il vaut mieux ne pas compter dessus.
Pour le détail de la natation et du PPA, lis notre article sur les épreuves sportives du concours SPP.
Barème Luc Léger de la police nationale (gardien de la paix)
Au concours de gardien de la paix, le Luc Léger s'appelle le test d'endurance cardio-respiratoire. Il compte avec le parcours d'habileté motrice dans les épreuves sportives (coefficient 4), et une note inférieure à 7/20 à l'une des deux épreuves est éliminatoire.
| Note (moins de 30 ans) | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| 20/20 | palier 12 + 45 s | palier 10 + 45 s |
| 7/20 (seuil éliminatoire) | palier 6 + 30 s | palier 4 + 15 s |
| 0/20 | palier 4 + 45 s ou moins | palier 2 + 30 s |
Un bonus d'âge s'applique : +1 point entre 30 et 40 ans, +2 points au-delà.
Ces repères sont tirés du barème en vigueur (refonte par l'arrêté du 5 mars 2025). Les sites de préparation ne donnent pas tous les mêmes chiffres : vérifie toujours la notice officielle de ta session.
Pour le parcours d'habileté motrice et l'épreuve de la gendarmerie, lis notre article sur la préparation physique aux concours police et gendarmerie.
Et pour les pompiers volontaires et la gendarmerie ?
- Sapeurs-pompiers volontaires (SPV) : il n'y a pas de concours national. Les tests sportifs sont organisés par chaque SDIS (service départemental d'incendie et de secours), et le Luc Léger en fait souvent partie, avec des paliers minimums qui varient selon le département. Renseigne-toi directement auprès du SDIS où tu postules.
- Sous-officier de gendarmerie : pas de Luc Léger au concours. L'épreuve physique repose sur un parcours d'obstacles, une simulation de combat et un transport de poids.
Quel palier viser ?
Le minimum ne suffit pas. Le jour du concours, le stress, la fatigue des autres épreuves et l'enchaînement de la journée te coûtent souvent un palier, parfois plus. Vise une marge d'au moins 1 à 2 paliers au-dessus de ton objectif de note.
Et pense en points : au concours SPP, chaque palier gagné entre le palier 10 et le palier 14 (hommes) te rapporte entre 2 et 4 points sur 20 au Luc Léger. C'est souvent l'épreuve où l'entraînement paie le plus vite.
Comment gagner des paliers au Luc Léger ?
1. Teste-toi pour connaître ton point de départ
Passe un Luc Léger complet au début de ta préparation. Tu sais exactement d'où tu pars et combien de paliers il te manque.
2. Travaille en fractionné
Des séances courtes et intenses, par exemple des alternances de 30 secondes rapides et 30 secondes lentes, autour de ta vitesse maximale. C'est ce type de travail qui fait monter le plafond.
3. Garde une base d'endurance
Des sorties plus longues à allure confortable, 1 à 2 fois par semaine. Elles t'aident à mieux récupérer et à tenir les premiers paliers sans te mettre dans le rouge.
4. Entraîne tes demi-tours
Sur 20 mètres, tu fais des dizaines de changements de direction. Un demi-tour propre et bien anticipé économise de l'énergie à chaque navette.
5. Renforce tes jambes et ton gainage
Freiner, repartir, tenir la posture quand la fatigue arrive : le renforcement aide à garder une foulée efficace jusqu'au bout.
6. Reteste toutes les 3 à 4 semaines
Pas besoin de faire le test complet à chaque séance. Un test régulier suffit pour suivre ta progression palier par palier et ajuster ton entraînement.
Les erreurs les plus fréquentes
- Découvrir le test le jour J : le rythme imposé et les demi-tours se travaillent.
- Viser juste le minimum : sans marge, un mauvais jour suffit pour passer sous le seuil.
- Ne faire que de la course longue : l'endurance seule ne suffit pas, il faut aussi du fractionné.
- Mal gérer les demi-tours : arriver trop tôt et attendre, ou trop tard et s'épuiser à rattraper.
- S'entraîner sur une autre version de la bande sonore : vérifie que celle que tu utilises correspond à celle de ton concours.
Les conseils de cet article sont généraux. Pour une préparation adaptée à ton niveau et à la date de ton concours, la programmation Go Forward est écrite par Clément, lui-même sapeur-pompier professionnel.
Et une fois en poste, l'entraînement continue : découvre comment Mathieu, gendarme mobile, entretient sa condition physique dans son témoignage.
